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缩阴运动方法

缩阴 推荐:优优 发布时间:2021.07.20阅读(

很多女性被阴道的松弛问题困扰着,因为如果阴道松弛问题严重的话会非常降低性生活的质量,所以很多女性都想要找到有效的办法进行缩阴,在这里小编给大家推荐几个方法。
1、平时可以做提肛缩阴动作。具体方法:在吸气的时候做提肛缩阴动作,呼气的时候放松,然后重复这个过程。这个动作很简单,站立或者仰卧的时候都能够做。长期坚持,会有很好的效果。

缩阴运动方法(图1)
2、在想要大便的时候,稍微屏住便意,同时做提肛运动。可以锻炼盆腔的肌肉收缩能力,使阴道更加紧致。在小便的时候也可以稍微控制,在排尿到一半的时候忍住不排,坚持几秒之后继续排尿,也可以使阴道周围的肌肉更紧实。
3、走路的时候稍加注意,也可以改善阴道松弛。走路时只需绷紧大腿内侧和会阴部,然后再放松。重复此动作,让你在走路的过程中就能够做到阴道的收紧。
注意事项:
通常情况下,这些方法一次两次可能看不到什么效果,都需要大家平时坚持去做,持之以恒,才能有所改善。人们认为运动是健康的、无害的,但是运动缩阴也要循序渐进,不可急于求成。在做运动时一定要适量,不要想快速达到你想要的效果加大运动量,这样既不能达到你想要的效果,很有效果会起到反作用,适量而行。当然运动缩阴是个慢功夫,需要长期坚持,才能达到想要的效果。