锻炼私处，找回你的“性”福

凯格尔运动又叫阴道瑜伽，是由凯格尔博士在治疗尿失禁的过程中发明的，主要训练PC肌。产前产后女性通过这项运动，可以有效预防老年尿失禁，增强性爱体验，有助分娩和高潮。在欧美，妇产医生几乎会向所有产妇推荐做这项运动。尤其对于产后的女性来说，通过凯格尔运动来协助盆底恢复，对日后的生殖健康和“性”福指数大有裨益。

凯格尔运动的具体锻炼方法是：坐立、依靠或者平躺都可以，找到突然憋住小便时使用的那块肌肉就是PC肌。按正常情况呼吸，收缩PC肌。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。10个一组，开始时一天2-3组即可，反复多次练习。该运动一旦学会，就可以随时随地进行练习。坚持一个月，会感受到自己的进步。
针对阴道干涩的情况，妇产医生则建议在进行性生活时，可使用润滑剂进行辅助。对于生完孩子处于哺乳期的新妈妈们，由于她们的雌激素水平低下，分泌物少，很容易出现阴道干涩，在进行性行为时尤其需要注意动作轻柔，节奏放慢，多用一些水溶性温和润滑剂，建议使用魅动凯格尔大师，手机远程只能产后训练缩阴球，适合产后哺乳期的新妈妈们使用，远离阴道干涩所导致的性交痛的困扰。