长期的手淫和虚弱怎么办？这是缓解的方法。

原来解除手淫的方法是这样的。你需要弄清楚你是怎么进入手淫的。其实，这不仅仅是因为强烈的性欲，只是因为生活很压抑，寂寞无聊，精神空虚，没有和谐的圈子，才导致了这种自慰。我们需要快乐来摆脱痛苦。你可以旅行，唱歌和购物。有很多方法可以让你开心。为什么自慰？停止手淫，试着多娱乐，多交朋友，多做事，多享受。

缓解的方法是这样的。有些人很容易被网络上的色情和诱惑所吸引。如果他们没有丰富的生活，很容易被网上的人吸引。如果你想停止手淫，你必须有决心改变你现在的生活。你的生活方式，往往与自己的自慰行为是互动的、恶性循环的。不要像以前那样生活，改变它。

【新生活】改变你过去的生活方式。逐渐把生活重心转移到体育、阅读、学习和人际交往上。选择一切适合自己的，有利于身心的娱乐，从而放松自己。喜欢听音乐，看电影。当你习惯了你的新生活，感到充实和快乐，你就不会再手淫了。

注意：要想戒除手淫，就要合理饮食，按时作息。试着做你喜欢做的事。心情好的时候，多做运动。坚持下去，当一个人的精神和体力都好起来了，他不会总想着用那种低级的方式娱乐自己。