性是我们日常生活中很常见的事情，我们在很多情况下都是有针对性的冲动，有些情况下会觉得自己睡不着觉，想做爱，但在很多情况下都是孤身一人，此时既不能手淫，也不能做别的事，不舒服基本上无法入睡，那么我们应该用什么方法来处理这样尴尬的问题呢？ 1.4-7-8呼吸方法 方法很简单。如果你用鼻子呼吸4秒，闭嘴7秒，最后呼吸8秒，你可以在做三次循环系统后感到困倦。一开始你可能不熟悉它，但如果你坚持下去，每天做两次，在6到8周的习惯之后，你可以在60秒内快速入睡。 2.睡前30分钟洗个澡 淋浴不仅可以清洁一天中的污垢，还可以减轻和释放皮肤压力，减轻工作和生活的压力。此外，睡觉前洗个澡，可以提高体温，增强睡袍，帮助你睡得更好。 3.睡前奶 外国人普遍喜欢在睡觉前喝一杯温牛奶，这样可以调节人体的内部，使你更容易入睡。 如果你不想睡觉，就不能上床。 4.左鼻腔呼吸 你需要躺在床的左侧，用手指轻轻按住右侧的鼻腔，慢慢地吸气。这种方法可以降低血压，使血压保持尽可能的安静，尤其是对于出生时有大量内火或绝经期发烧的人。 5.关闭电子产品 在晚上附近，人们通常会感到有点困倦。如果你感到困倦时马上上床睡觉，那么入睡的几率很高。但在日常生活中，很多人习惯在睡觉前5分钟刷刷手机，然后接受新闻报道采访。由于电子产品的刺激，这五分钟就会让你昏昏欲睡，让你的大脑变得越来越兴奋。 6.挤出成型释放压力法 平躺在床上用鼻子做深吸气，除了关闭脚趾进行弯曲挤压成型的姿势外，到了熊的末端，然后逐渐释放压力，这样重复。这种方法是基于这样的基本原理，即压力释放身体的肌肉可以帮助你入睡，因为卷曲的脚趾可以进一步触及你的大腿、腹部甚至上肢的肌肉，直到你感到疲倦，很快就睡着了。 7.阅读一篇文章 这种方式适合不喜欢读书的人，一旦他们去读书，为什么不利用这个功能在睡觉前先阅读一段时间，帮助他们睡觉。 8.试着唤醒心灵 如果你发现很难入睡，不像你自己那么好，然后睁开眼睛说："我不想睡觉，"然后清醒头脑，你的大脑会抵制这种阻碍睡眠质量的个人行为，你会慢慢感到眼睛肌肉疲劳，然后去睡觉。 9.戴上睡眠面罩 所有的光源都会影响睡眠质量。在光源的影响下，人们可能会误以为现在不是睡觉的时候，从而影响了有助于睡眠的生长激素代谢。因此，为了更有力地睡眠，你可以调整房屋的亮度和光线，或者在睡觉前蒙上睡眠罩。 10.轻轻按压穴位法 身体上有几点按摩可以帮助你入睡。如果你用手指腹部按压眉毛两次，每次20秒，然后坐在床旁，右腿放在左膝关节上，轻轻按压右腿拇指和洞中的中指，最后轻轻按压右腿中指下方的洞道。
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如果你不想睡觉，就不能上床。
推荐：优优 发布时间：2021.08.05阅读（
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