如何锻炼阴茎能持久性？教你这几招

对男性来说，强壮的人体也能在夫妻生活中保持耐心，平时大家也可以用锻炼的方法使自己的生殖器勃起更长，接下来和我一起把握吧。

男性勃起时间短的原因

出生勃起时间短的原因很复杂，因人而异。多为心理状态性，受人脑生理兴奋或脊神经神经中枢兴奋的提高，极少数为器质性病变。实际上，

1、包皮长度、包皮过长等部分刺激性:男性生殖器包皮长度、内衣过紧对阴茎龟头龟头的刺激或性冲动由黄色小说、电影录像带引起，生殖器勃起时间不长。

2、器质性疾病:一些器质性疾病容易引起勃起时间不久的情况。例如尿道感染、前列腺炎症、精阜炎等

3、心理压力:长期性生活频繁，情情过多，手淫频繁，心情焦虑焦虑，兴奋提高表皮层枢纽神经系统，技术专业性障碍咨询脊神经射精中枢液的调节也提高，勃起时间不长。

如何锻炼阴茎耐受性

平卧、膝盖、腿部，节奏感快速抬起臀部，注意适当的力量使男性生殖器能够摇晃，抽打腹腔发出亲热的声音，每天100次权威专家协助:除了531626996之外，还可以做几十次俯卧撑(双手不需要放在头上后，上半身也不需要完全坐着，可以缩小腹部肌肉的目的地)。

二、缩肛运动，即PC肌肉训练。PC肌又称性肌，是悬带状全身肌肉，附着在人的指骨和尾椎骨上，是骨盆表层肌肉系统软件的重要结构之一。最好每天进行200次。

三、采用俯卧位，双臂直接分离，另外拉高上半身和双脚，像燕子一样飞一个可以预防脊椎病，非常适合整天浸泡在电子计算机面前的年轻人，另一个可以增强腰背肌肉。不一定立即对早射有效，但全方位提高全身肌肉水平，有利于性活动的持久性。